Ramená

od **Odin** » Str Júl 15, 2009 12:37 pm

Tak vidim ze sa asi ozaj zhodneme ze najlepsi cvik na ramena je jednoznacne military press :lol:

od **miroVK** » Str Júl 15, 2009 2:28 pm

moja metoda

military press 5x6
tlaky jednoruckami v sede 4x6
rozpazky 4x8

od **Alexx** » Str Júl 15, 2009 5:38 pm

ok diky za rady skusim viac serii tlakov pred hlavou plus nejake predpazovanie aj pritahy

od **thunderh4wk** » Str Júl 15, 2009 10:46 pm

Odin píše:Tak vidim ze sa asi ozaj zhodneme ze najlepsi cvik na ramena je jednoznacne military press

o tom nie je ziadnych pochyb...

od **Grimasko88** » Štv Júl 23, 2009 1:20 pm

a este na ramena cvicik tieto cviky
- tlak na multipresse za hlavou a pred hlavou strieda to jeden trening tlakujem pred hlavou a druhy zase za hlavou 4 x8
- tlak s jednoruckami 3 x8
-pritahy velkej cinky k brade 3x8
- rozpazovanie s jednoruckami v stoji 3 x8

je to podla vas dobre na objem? precvicim tym cele ramena?

od **miroVK** » Štv Júl 23, 2009 1:38 pm

namiesto multipressu by som volil military press (nemusis)
opakovania max 6
cvokov cca 3. Na zaciatok to staci. Po nejakom case by som pridal 4 cvik.

od **PetrBM** » Str Aug 26, 2009 9:52 pm

millitary press vrelo odporučujem, je to mesiac čo som ho začal a cítim pokrok, čo som u ramien akosi nevedel dosiahnuť

od **Alexx** » Pia Okt 02, 2009 3:07 pm

ja od kedy cvicim millitary press (to je asi 2 mesiace) som sa zlepsil na benchi o 10kg. Pred tym som dlho nemohol zvisit silu ale teraz zo zatila ide :wink:

od **tosko987** » Sob Sep 25, 2010 9:04 pm

jak je mozne že pri klikoch na tricak ma bolia ramena alebo citim ramena:D čo to zle cvičim alebo čo :twisted:

od **kexo** » Ned Sep 26, 2010 2:27 pm

mozne je to uplne normalne moze to byt zlou technikou ale aj treningovym pretazenim zlou stravou a tym padom aj nedostatocnou regeneraciou

od **Y0G1** » Uto Okt 19, 2010 8:23 am

ked robim tlak s 1ruckami v stoji je to zle pretoze docela tam citim chrbat ale mam to tak v plane tak neviem da sa to nahradit?

od **Alexx** » Uto Okt 19, 2010 10:33 am

tak to rob na lavicke so sklonom priblizne 100-105 stupnov

od **Y0G1** » Uto Okt 19, 2010 10:53 am

jasne dikes moc za typ :ˇ)

od **Kinsley** » Str Feb 16, 2011 6:59 pm

miroVK píše:pred hlavu. Je to prirodzenejsia draha pohybu ako ked cinku davas za hlavu. Pokial viem,tak s cinkou za hlavou si ovela viac namahas klby a pri vyssej vahe riskujes zranenie...

ja robim obe varianty a zatial problem nemam. je pravda, ze namahas klby ked ides za hlavou, ale mozes klby chranit tym, ze nepojdes s cinkou uplne dole. staci ist cca po usi respektive aby si mal triceps/biceps vodorovne s podlahou. az ked ides hlbsie klby "vyliezaju" z lozka a v tom je problem. a to iste sa da aplikovat aj na stahovanie kladky za hlavu.

iParfumery.sk

VsetkoPreDom

SKROIDS

Adam Sport

Ramená

Re: Ramená

Re: Ramená

Re: Ramená

Re: Ramená

Re: Ramená

Re: Ramená

Re:

Kto je on-line