Nitrix.sk | Kreatin | Doplnky výživy | Cviky | Proteíny | MuscleTech | Scitec | Gaspari | Musclemaker | Optimum Nutrition | Dymatize | BSN | Megabol | Nutrex
 Tričká | Eroticke pomocky a afrodiziaká v top sexshope. Najrýchlejšia sex poradna online. | Váš odkaz tu za 3.6 € » | Doplnky výživy RN doplnky dostupné pre každého | Hardstreet Shop



Ramená

Debata týkajúca sa tréningu a cvikov na jednotlivé svalové partie.

Moderátori: KukoNr, Odin

Poslaťod Odin » Str Júl 15, 2009 12:37 pm

Tak vidim ze sa asi ozaj zhodneme ze najlepsi cvik na ramena je jednoznacne military press :lol:
My life is gym, my home is http://doplnky-fitness.sk !
Obrázok užívateľa
Odin
Administrátor
Administrátor
 
Príspevky: 2496
Obrázky: 52
Registrovaný: Pia Jan 09, 2009 1:53 pm
Bydlisko: Nitra
Kredit: 28

E-shop s doplnkami vivy

Poslaťod miroVK » Str Júl 15, 2009 2:28 pm

moja metoda

military press 5x6
tlaky jednoruckami v sede 4x6
rozpazky 4x8
Obrázok užívateľa
miroVK
V žilách mu koluje NITRIX
V žilách mu koluje NITRIX
 
Príspevky: 939
Registrovaný: Štv Jan 15, 2009 1:07 am
Bydlisko: za rohom
Kredit: 3

Poslaťod Alexx » Str Júl 15, 2009 5:38 pm

ok diky za rady skusim viac serii tlakov pred hlavou plus nejake predpazovanie aj pritahy
Alexx
Poriadny sypač
Poriadny sypač
 
Príspevky: 412
Registrovaný: Sob Feb 21, 2009 3:51 pm
Kredit: 10

Poslaťod thunderh4wk » Str Júl 15, 2009 10:46 pm

Odin píše:Tak vidim ze sa asi ozaj zhodneme ze najlepsi cvik na ramena je jednoznacne military press :lol:


o tom nie je ziadnych pochyb...
Obrázok užívateľa
thunderh4wk
V žilách mu koluje NITRIX
V žilách mu koluje NITRIX
 
Príspevky: 960
Registrovaný: Sob Feb 21, 2009 11:36 pm
Bydlisko: Relax Club 34, Nitra
Kredit: 0

Poslaťod Grimasko88 » Štv Júl 23, 2009 1:20 pm

a este na ramena cvicik tieto cviky
- tlak na multipresse za hlavou a pred hlavou strieda to jeden trening tlakujem pred hlavou a druhy zase za hlavou 4 x8
- tlak s jednoruckami 3 x8
-pritahy velkej cinky k brade 3x8
- rozpazovanie s jednoruckami v stoji 3 x8

je to podla vas dobre na objem? precvicim tym cele ramena?
Obrázok užívateľa
Grimasko88
Začiatočník
Začiatočník
 
Príspevky: 46
Registrovaný: Pon Júl 13, 2009 12:43 pm
Kredit: 0

Poslaťod miroVK » Štv Júl 23, 2009 1:38 pm

namiesto multipressu by som volil military press (nemusis)
opakovania max 6
cvokov cca 3. Na zaciatok to staci. Po nejakom case by som pridal 4 cvik.
Obrázok užívateľa
miroVK
V žilách mu koluje NITRIX
V žilách mu koluje NITRIX
 
Príspevky: 939
Registrovaný: Štv Jan 15, 2009 1:07 am
Bydlisko: za rohom
Kredit: 3

Poslaťod PetrBM » Str Aug 26, 2009 9:52 pm

millitary press vrelo odporučujem, je to mesiac čo som ho začal a cítim pokrok, čo som u ramien akosi nevedel dosiahnuť
PetrBM
Začiatočník
Začiatočník
 
Príspevky: 13
Registrovaný: Sob Jan 17, 2009 7:50 pm
Kredit: 0

Re: Ramená

Poslaťod Alexx » Pia Okt 02, 2009 3:07 pm

ja od kedy cvicim millitary press (to je asi 2 mesiace) som sa zlepsil na benchi o 10kg. Pred tym som dlho nemohol zvisit silu ale teraz zo zatila ide :wink:
Alexx
Poriadny sypač
Poriadny sypač
 
Príspevky: 412
Registrovaný: Sob Feb 21, 2009 3:51 pm
Kredit: 10

Re: Ramená

Poslaťod tosko987 » Sob Sep 25, 2010 9:04 pm

jak je mozne že pri klikoch na tricak ma bolia ramena alebo citim ramena:D čo to zle cvičim alebo čo :twisted:
Obrázok užívateľa
tosko987
Začiatočník
Začiatočník
 
Príspevky: 67
Registrovaný: Str Aug 12, 2009 8:18 pm
Kredit: 0

Re: Ramená

Poslaťod kexo » Ned Sep 26, 2010 2:27 pm

mozne je to uplne normalne moze to byt zlou technikou ale aj treningovym pretazenim zlou stravou a tym padom aj nedostatocnou regeneraciou
Obrázok užívateľa
kexo
Moderátor
Moderátor
 
Príspevky: 1214
Registrovaný: Uto Jan 13, 2009 1:22 am
Kredit: 0

Re: Ramená

Poslaťod Y0G1 » Uto Okt 19, 2010 8:23 am

ked robim tlak s 1ruckami v stoji je to zle pretoze docela tam citim chrbat ale mam to tak v plane tak neviem da sa to nahradit?
Y0G1
Začiatočník
Začiatočník
 
Príspevky: 84
Registrovaný: Str Dec 16, 2009 5:08 pm
Kredit: 0

Re: Ramená

Poslaťod Alexx » Uto Okt 19, 2010 10:33 am

tak to rob na lavicke so sklonom priblizne 100-105 stupnov
Alexx
Poriadny sypač
Poriadny sypač
 
Príspevky: 412
Registrovaný: Sob Feb 21, 2009 3:51 pm
Kredit: 10

Re: Ramená

Poslaťod Y0G1 » Uto Okt 19, 2010 10:53 am

jasne dikes moc za typ :ˇ)
Y0G1
Začiatočník
Začiatočník
 
Príspevky: 84
Registrovaný: Str Dec 16, 2009 5:08 pm
Kredit: 0

Re:

Poslaťod Kinsley » Str Feb 16, 2011 6:59 pm

miroVK píše:pred hlavu. Je to prirodzenejsia draha pohybu ako ked cinku davas za hlavu. Pokial viem,tak s cinkou za hlavou si ovela viac namahas klby a pri vyssej vahe riskujes zranenie...

ja robim obe varianty a zatial problem nemam. je pravda, ze namahas klby ked ides za hlavou, ale mozes klby chranit tym, ze nepojdes s cinkou uplne dole. staci ist cca po usi respektive aby si mal triceps/biceps vodorovne s podlahou. az ked ides hlbsie klby "vyliezaju" z lozka a v tom je problem. a to iste sa da aplikovat aj na stahovanie kladky za hlavu.
Obrázok užívateľa
Kinsley
Začiatočník
Začiatočník
 
Príspevky: 22
Registrovaný: Str Feb 16, 2011 2:21 pm
Kredit: 0

Predchádzajúci

Späť na Tréning

Kto je on-line

Užívatelia prezerajúci fórum: Žiadny registrovaný užívateľ nie je prítomný a 1 hosť


ODKAZY:

| Musclemaker - Original Streetwear | Predaj automobilov, AUTOBAZAR | E-shop doplnky-fitness.sk | Nitrix.sk | Kreatín monohydrát web | Pomoc študentom TF Nitra | Doplnky výživy |
Doplnky výživy MEGABOL | Doplnky výživy a bodybuilding magazín |Posilování, kulturistika a fitness | Slevy | fitness models babes | Autoprislusenstvo , Parkovacie senzory , Autoalarmy keetec , Centralne zamykanie kontaktné šošovky s darčeky.

Bambusová móda - bambusové oblečení, které si díky jeho skvělým vlastnostem zamilujete






bsnstore doplnky-fitnes doplnky-fitness.com  doplnky-fitness.eu doplnky-rockgym.cz  doplnky-usa doplnkyfitnes.sk gamesfull kulturistika-fitness narodniar.sk