chcel, by som sa ešte spýtať, že kolko tyzdnov cca si cvicil podal tohto planu, a cca ake boli zmeny? hrudnik, biceps,triceps, plecia... bolo vidiet vyrazne zmeny ?

No cvičil som tento tréning dlhodobejšie s menšími zmenami a zmeny boli viditeľné, váha išla pekne hore hlavne na začiatku, no každopádne spokojnosť. Doporučujem kvalitnú suplementáciu a hlavne veľa odpočinku...!

no myslím, že odpočinku budem mať ovela viac, keďže s futbalom, ktorý som hrával musím prestať, kvoli zdravotnym problemom. Druheho juna mi daju z nohy dole sadru, tak ten nasledujuci tyzden s nim zacnem a dufam ze zmeny budu dobre . Este podotazocka: ake suplementy si pouzival, pri tomto treningu alebo vseobecne. A kolko cm si vysiel dajme tomu za 2 mesiace na roznych partiach ?

Odin mam k tebe prosbu nespravil by si mi nejaky jedalnicek na objem . Lebo som zacal pravidelne a casto jest len jem vsetko co ma napadne napr. mandle pasteky zemiaky ryzu vela kuraciny ryb a podobnych veci len som dost pribral zo 62 som isiel hore na 75 meriam 193 cm poctivo cvicim ruky mi idu hore biceps triceps ale hrudnik strasne pomaly

Ktorý tréning je lepší na objem??cvičiť pondelok,stredu a piatok a celé telo alebo pondelok(hrudnik,biceps),utorok(nohy,brucho),štvrtok(triceps,chrbát) a piatok(ramená)??

jednoznacne fullbody