Všetko týkajúce sa zdravého stravovania, posielajte fitness recepty

ok ...tuto temu som tu hladal.myslim že by bolo fajn keby sme sa v tejto teme venovali aj strave z ineho pohladu ako na tanier.
Mam tu jeden dotaz a chcel by som sa oonom poradiť aj s inymi.čo si myslite je doležite , a ake množstvo bielkovin je vhodne zjesť počaas regeneračneho dňa (to je ten deň ked nemate trening a predchadzajuci ste absolvovali včera takže vas v horšom pripade všetko boli a musite telo nechať regenerovať a rasť). A tiež otazka : čo ked prestanem cvičiť , nebudem jedavať dostatok bielkoviny ? opadnem ? ako velmi ?

kotucik píše:ok ...tuto temu som tu hladal.myslim že by bolo fajn keby sme sa v tejto teme venovali aj strave z ineho pohladu ako na tanier.
Mam tu jeden dotaz a chcel by som sa oonom poradiť aj s inymi.čo si myslite je doležite , a ake množstvo bielkovin je vhodne zjesť počaas regeneračneho dňa (to je ten deň ked nemate trening a predchadzajuci ste absolvovali včera takže vas v horšom pripade všetko boli a musite telo nechať regenerovať a rasť). A tiež otazka : čo ked prestanem cvičiť , nebudem jedavať dostatok bielkoviny ? opadnem ? ako velmi ?

Tazko povedat kolko bielkovin davat v regeneracny den lebo to zavisi od viacerych faktorov napr. kolko vazis a aky si mal trening ale podla mna by to malo byt min. tych 200g kvalitnych bielkovin pricom v jednom jedle by si nemal prijimat viac nez 40g. Ked prestanes cvicit a nebudes primat dostatok bielkovin pojdes samozrejme dost rychlo dole, ak ich budes prijimat dost, pojdes dole ocosi pomalsie.

No jo ...ak bol trening naozaj kvalitny tak si treba teda určite dať dostatok tych bielkovin aj v regeneračny deň. No 200g bielkoviny neviem či by som do seba len tak dostal:) ale snažim sa aspon 2 g na 1 kg telesnej hmotnosti denne. A čo sa tyka prijmania bielkovin snažim sa aby som nikdy neprijmal viac ako 40 g ale aj tak si to radsej rozložim na menšie davky a potom sa to aj lepšie vstrebe

hosi mam taku malu otaazku xD som si dneska daval vytamin C je v sumivych tabletkah a som si ho siel nasypat do vody jednu tabletku ono sa mi tam spustily 4-6xD neuskodi mi to? uz som to vypyl xD

neboj neumres

oh to som rád xD xD ale ne to viem ze neumriem len či neškodí veľa vitamínu C

nie ,vsetok prebytocny vitamin C sa vyluci mocom takze neboj

jaj taaak tak idem na malu xD

ako povedal Odin je to v pohode...v tele sa jeho zasoby nerobia a navyše denna davke je dosť vysoka (cca 85 mg) takže to maš vopohode..a na jar sa dosť hodi kedže podporuje imunitu a jeho nedostatok sposobuje tzv. jarnu unavu.

ak sa nemylim tak v chemii v 9.rocniku na ZS to budes preberat okrajovo na cheemii.....AK SA NEMYLIM tak tusim vela Bcka skodi(fakt niesom si isty)a ten sa neda len tak mocom dostat von...a aj Ccko v nadmernom mnozstve skodi-to som cital.....ale to by si ho musel po KVANTACH brat

no ja sa teras učim take veci na maturu...tak som rad že aspon dačo zaujimave. Vitaminy sa delia: ma rozpustne vo vode a rozpustne v tukoch. Bečkove vitaminy a vit.C patria medzi rozpustne vo vode a tymi sa predavkovať neda.

CAWTE , CHCEM SA OPITAT , JA MAM 17 ROKOV , A MAM ASI 60 KG , SOM TEDA MALI ODJEBEK :d
ALE CHCEL BY SOM ZACAT CVICIT CHCEM BYT MALI ALE SVALNATY AKO NAJLEPSIE ABEREM NA SVALOCH , A AKO MAM JEST TEDA VIEM BIELKOVINY ALE V COM SU TIE BIELKOVINY NAJVIAC VOLAKY RECEPT POTREBUJEM PLS HELP ME HEH STEM BYT SILNI
DIKI DIKI TEDA A SAK MNO ODP NEKDO .D PORADTE MI WHAAAAAAAA

Tu si pozri, tu mas tabulky nutricnych hodnot potravin
viewtopic.php?t=74

mno dobre diki moc za tu tabulku ale , potrebujem este vediet ze kolko mam coho zjest za dan a presne bar co aby som mohol cicit s tim ze mi aj nieco naraste take neexistuje ? taki jadalny listok