Zdravicko , som zaciatocnik a cvicim ... zatial len doma .. a chcem sa Vas skusenejsich opytat ze co by ste povedali na moj jednoduchy coctail
do mixera mlieko a jeden banan zmixovat a uz len dake granko navrch... ... mal by som si tam este nieco pridat ) ?? dikes:)

ps : zaujimama ci mozem jest pecivo ( rozky , chlieb ) .. hmm ?? ked chcem shudnut aj pridat na na svalovej hmote .. dik za odpovede

toto poznam aj ja som si robil nieco podobne ,len namiesto granka som dal bud protein alebo gainer a super koktail bol na svete inak pecivo mozes kludne jest nevidim v tom ja ziadny problem ja som ho v diete taktiez jedol

ved jec napr grahamove rozky

Oki dikes , cvicim hlavne kliky a brusaky ked uvidim aspon daky pokrok?? =D (na svaloch ale aj na vahe)...

Banánovy som ešte neskúšal, ale s kamarátom sme začali na sebe makať, aj keď len 3x do týždna, ale aspoň nevyzeráme ako "lemri"

Náš nápoj sa skladá: (1"dávka")

Do mysky malej 3 vajíčka, zalejete ich dopolovičky mliekom nasypete 1vanilkový cukor, a škoricu... Vynkajuce to chutí ale neviem či pomáha...

Ale oplatí sa skúsiť, ešte lepšie keď máte domace vajcia, ako ja... Nerad by som sa napchával nejakými práškami a toto mi celkom vyhovuje...

offense za 3krat do tyzdna sa mozes namakat jak opica

hmm mne jeden kamarat hovoril ze grahamove rozky a celkovo grahamove vyrobky trva dlhsie nez ich stravime je to pravda?

hej a ma tu niekto skusenosti so susenou syrovatkou

oddo píše:hej a ma tu niekto skusenosti so susenou syrovatkou

Hej je poriadne nechutna ale ja osobne si to davam do mixera pretoze je to strasne zle rozmiesatelne dam do toho vody a straaaaaaaasne vela cukru ale naozaj vela pretoze to pekne smrdi... a zamixuj , vypijem , priberem je to tiez dobre aj na noc ... vraj ...

K1ll3R píše:Zdravicko , som zaciatocnik a cvicim ... zatial len doma .. a chcem sa Vas skusenejsich opytat ze co by ste povedali na moj jednoduchy coctail
do mixera mlieko a jeden banan zmixovat a uz len dake granko navrch... ... mal by som si tam este nieco pridat ) ?? dikes:)

ps : zaujimama ci mozem jest pecivo ( rozky , chlieb ) .. hmm ?? ked chcem shudnut aj pridat na na svalovej hmote .. dik za odpovede

Ja som robievam po treningu nasledovny koktejl

do mixera
0,5l mlieka
125 g tvarohu
1 banan
trosku vanilkoveho cukru
granko

a zmixovat

K1ll3R píše:Oki dikes , cvicim hlavne kliky a brusaky ked uvidim aspon daky pokrok?? =D (na svaloch ale aj na vahe)...

o 10 rokov najskor...