1 konzerva tuniaka
1 konzerva sardiniek
4 vajíčka natvrdo
trochu kečupu a horčice

tuniak a sardinky nechať trochu odtiecť od oleja, prípadne vlastnej štavy,
vajíčka nakrájať, prípadne z nich vybrať žltka /keby sa niekto bál cholesterolu/
všetko to zamiešať spolu s kečupom a horčicou a vidličkou to poriadne rozmágať na kašu = pomazánku
papáme samostatne, na chlebíku, ako komu ako chutí

ja to využívam ako druhé jedlo po tréningu, prípadne druhé ranajky

samozrejme si nezabudnite potom umyť zuby.....

seth9 píše:1 konzerva tuniaka
1 konzerva sardiniek
4 vajíčka natvrdo
trochu kečupu a horčice

tuniak a sardinky nechať trochu odtiecť od oleja, prípadne vlastnej štavy,
vajíčka nakrájať, prípadne z nich vybrať žltka /keby sa niekto bál cholesterolu/
všetko to zamiešať spolu s kečupom a horčicou a vidličkou to poriadne rozmágať na kašu = pomazánku
papáme samostatne, na chlebíku, ako komu ako chutí

ja to využívam ako druhé jedlo po tréningu, prípadne druhé ranajky

samozrejme si nezabudnite potom umyť zuby.....

fajne to vyzera.mohol by si napisat kolko obsahuje napr 100g tej pomazanky.ide mi oto ze si chcem vyrat moj bielkovynovy prijem.a urobit vlastny jed.listok.dik