pasteka je idealny zdroj bielkovin, ze?

pasteku nezrat !!!!

ja si robim jeden cely tvaroh 250g+2dcl mileka a granko..obsahuje to dost bielkovin aj nejake sacharidy

to je pohodicke, ja davam na ranjky ovocie vlakninu + cotage a potom to zalejem proteinovym kokteilom

neviem si pomoct ale ten syr cotage mi nechuti.co este jedavas na ranajky?lebo neviem co mam jest okrem tvarohu.vajcia mi nechutia kazdy den..

Ja mam klasicke rozky zo sunkou alebo bagety a ktomu mlieko sojove tycinky,musli tycinky, banany a tak.

Alexx píše:nad tvarohom som uz rozmyslal len ci sa mi spoluziaci nebudu smiat co to zerem

To patrí k posilovaniu , ty vieš čo ješ a oni nech si myslia čo chcú, ono - ľudia sú taký, že ťa začnú uznávať, až keď máš za sebou nejaký výsledok ....

thunderh4wk píše:pasteka je idealny zdroj bielkovin, ze?

Nooo - a všeho druhu v jednej .

2mino2 píše:neviem si pomoct ale ten syr cotage mi nechuti.co este jedavas na ranajky?lebo neviem co mam jest okrem tvarohu.vajcia mi nechutia kazdy den..

Cereálne rohlíky + šunka a syr a nejaká tá zelenina, škoda že ti ten cottage nechutí, lebo to je fakt dobrá vec, a nezješ ho ani s rohlíkom ? Tvaroh (1/2 z 250g stací) sa dá zmiešať s nejakým sladkým jogurtom .... Maslový chleb s natvrdo uvar. vajíčkom, veď nemusíš jesť každý deň to isté, komu by to chutilo ......., alebo občas aj proteínovú tyčinku, je viacero chutí ...

moje ranajky su povacsine bud cottage + banan + proteinovy napoj, alebo tvaroh +banan+protein, za tu dobo uz som si na to zvykol

Ja potrebujem na raňajky minimálne 3 rožky +2 poháre mlieka to je moja desiata!

tiež som na intaku,ale výbohu dám v tom,že máme kuchynku,takže môžem robiť všetko,ale na ranajky dávam necelých 100g kukuričných lupienkou a na desiatu som začal brávať 200g(v surovom stave)cestovín a teraz rozmýšlam,že budem brávať ryžu so šunkou kuraciou syrom,lebo tvaroh som brával jeden a mal som málo