Mnohym sa to nezda, ale svihadlo je skutocne skvele naradie. Stoji len par korun. Aspon si nemusite kupovat rotoped, ktory aj tak casom skonci ako stojan na oblecenie. Skakanim cez svihadlo sa zapaja podstatna cast tela, spaluju sa tuky, formuje sa postava co napomaha aj v boji proti celulitide. Svihadlo zlepsuje cinnost krvneho obehu, napomaha pri rovnovahe pohybov a zvysuje vytrvalost. Taktiez sa zaraduje medzi aerobne sporty, takze ked nemame dostatok casu na bicykel alebo beh, svihadlo to dokonale nahradi.
1. Zabezpecit si vhodne svihadlo nie je ziadny problem. Povraz by mal byt z tazsieho materialu, aby sa pri svihani co najviac vyuzila jeho zotrvacna sila. Drzadla by mali presne sadnut do dlane. Je potrebne zvolit spravnu dlzku, ta sa da zistit lahko, ked stupite do stredu povrazu, tak kazde z drzadiel musi siahat pod ramena. Taktiez je nutne si zabezpecit vhodnu obuv.
2. Pri nespravnej „skakacej“ technike sa velmi lahko unavite. Je vhodne si najskor nacvicit techniku kruzenia a to tak, ze do jednej ruky sa uchopia oba konce svihadla a kruzi sa potom v bocnej rovine pozdlz tela. Dalej by sa mal nacvicit samotny odraz bez svihadla, aby sa predislo pripadnemu urazu. Odraz treba vykonavat iba prepinanim clenkov s dopadom na paty. Pri skakani by sa paty vobec nemali dotykat podlozky.
3. Ak sa vam zda samotne skakanie cez svihadlo monotonne, je tu zopar typov na spestrenie:
- dvojskok/ak sa vyskoci vyssie, svihadlo vas obtoci 2x/
- poskoky s pazami skrizenymi pred trupom
- striedave kruzenie svihadla vpred a vzad
- skok vpred a skok vzad
Svihadlom sa palia kalorie podstatne rychlejsie ako pri ostatnych aerobnych sportoch. Udajne 10 minut skakania = 30 minut behu.
Nitrix.sk |
Kreatin
|
Doplnky výživy |
Cviky |
Proteíny |
MuscleTech |
Scitec |
Gaspari |
Musclemaker
| Optimum Nutrition |
Dymatize |
BSN
|
Megabol |
Nutrex
Tričká | Eroticke pomocky a afrodiziaká v top sexshope.
Najrýchlejšia sex poradna online. | Váš odkaz tu za 3.6 € »
| Doplnky výživy RN doplnky dostupné pre každého | Hardstreet Shop
Svihadlo - vhodne "aero" pre zeny
Moderátori: Sabre, ghost, KukoNr
Príspevkov: 6
• Stránka 1 z 1
Svihadlo - vhodne "aero" pre zeny
od roxanuss » Pia Aug 07, 2009 10:11 pm
-
roxanuss - Moderátor
- Príspevky: 161
- Registrovaný: Uto Jan 13, 2009 12:23 pm
- Bydlisko: NR
- Kredit: 0
od roxanuss » Ned Aug 09, 2009 6:25 am
Violator píše:10 minut skakania = 30 minut behu.
podla toho ako skaces a ako behas si myslim
ano, to mas pravdu, ale berie sa to tak, ze ked sa clovek neflaka a poctivo maka, ved o tom to je...
-
roxanuss - Moderátor
- Príspevky: 161
- Registrovaný: Uto Jan 13, 2009 12:23 pm
- Bydlisko: NR
- Kredit: 0
Re: Svihadlo - vhodne "aero" pre zeny
od lulik » Pia Okt 21, 2011 10:55 am
Ja som kedysi skakala na svihadle, ale velmi sa mi to neosvedcilo, lebo ma potom zacali velmi boliet klby na kolenach. Tak s tom s tym radsej prestala, ale mozno som len neskakala spravne...
- lulik
- Náhodný okoloidúci
- Príspevky: 2
- Registrovaný: Štv Okt 13, 2011 2:59 pm
- Kredit: 0
Re: Svihadlo - vhodne "aero" pre zeny
od miroVK » Pia Okt 21, 2011 12:18 pm
dopadala si na špicky noh? Lebo ak si skakala na päty,tak je jasne,ze ta boleli.. tak isto aj mirene zohnute kolena.. nie vystrete pri tom..
-
miroVK - V žilách mu koluje NITRIX
- Príspevky: 939
- Registrovaný: Štv Jan 15, 2009 1:07 am
- Bydlisko: za rohom
- Kredit: 3
Re: Svihadlo - vhodne "aero" pre zeny
od stepan-krejci » Uto Mar 20, 2012 10:35 am
Ja skáčem cez švihadlo s priateľkou, snažíme sa dopadať skôr na špičky a zatiaľ nás nič nebolí 
Tejpy dnes plní rovnakú funkciu ako ortézy na kolena .
- stepan-krejci
- Náhodný okoloidúci
- Príspevky: 3
- Registrovaný: Uto Nov 01, 2011 10:26 am
- Kredit: 0
Príspevkov: 6
• Stránka 1 z 1
Kto je on-line
Užívatelia prezerajúci fórum: Žiadny registrovaný užívateľ nie je prítomný a 1 hosť
| Musclemaker - Original Streetwear | Predaj automobilov, AUTOBAZAR | E-shop doplnky-fitness.sk | Nitrix.sk | Kreatín monohydrát web | Pomoc študentom TF Nitra | Doplnky výživy |
Doplnky výživy MEGABOL | Doplnky výživy a bodybuilding magazín |Posilování, kulturistika a fitness | Slevy | fitness models babes | Autoprislusenstvo , Parkovacie senzory , Autoalarmy keetec , Centralne zamykanie kontaktné šošovky s darčeky.
Bambusová móda - bambusové oblečení, které si díky jeho skvělým vlastnostem zamilujete