nie

v posile som sa rozprával borci mi povedali že to GVT je somarina že to nemám ani skúšfať

sak vyskusaj a uvidis mne to zabralo a aj vela inych ludi da ruku do ohna za to ze to funguje leen treba strasne zrat a mat kvalitnu stravu a najviac ten trening zabera na nohy

čiže ak nemám kvalitnú stravu je mi to nanič?

mafl píše:čiže ak nemám kvalitnú stravu je mi to nanič?

je logicke,ze pokial nemas kvalitnu stravu,tak je ti kazdy trening na nic...

Asi tolko ako bolo uz spomenute , necakaj od ziadneho treningu zazraky ked je strava na hovno.........treba mat na pamati ze kvalitna strava je asi 80% celkoveho uspechu snazenia sa o budovanie svalstva

no to hej ale dúfam že normálny obed a ovsené vločky je kvalitná strava či nie ?

ked to je vsetko co zjes za cely den je to zalostne malo

ale tých obedov je okolo 7

tak ta strava to je jasne...myslim mafl že by sisi mal otom najsť nieaku literaturu...iba čisto doporučujem.čo sa tyka tych treningov nemože niekto čakať že ked bude cely život cvičiť to iste ten isty cvik každy raz že mu to zaberie..lebo svaly su svine ..a oni si pamätaju ...zvyknu si a už to pre nich nič nebude preto by mali byt cviky to najpestrejšie a ked cvičim nieaky špecilany trening tak ho necvičiť 3 krat za sebou ale striedať s inymi vecami. teda pol roka cvičim GVT a potom si možem dat pre zmenu FULL BODY,,,potom zasa budem mesiac cvičiť len maximalky atd.A vobec nezaškodi ked si spravime s cvičenim na nieaky tyzden pauzu.mne to minule dosť pomohlo po tyzdni som prišiel do posily...a take vahy som zdvihal ..nechapal som.

ja tento trening momentalne cvicim a cvicil som uz pred tym ale nejako sa mi nepaci neviem preco uz ma to nebavi nesiel som ani vahovo hore len strsku sa mi vytvarovaly ruky a chrbat pricm tomu nechapem strava u man nijee adni skvela ani zla taky primer a momentalne chcem uz zmenit trening ale neviem aky aby ma bavil a aby som bol fizycky vycerpany lebo taky chem

fullbody 3krat do tyzdna:
1. bench - tazke vahy
2. drepy - milion opakovani
3. mrtvoly - milion opakovani

z kazdeho cviku aspon 10 serii a kratsie pauzy - masaker!!!