Co mam robit ked som schudol 20 kg za pol roka a teraz aj tak nemam ploche brucho ani tehlicky ani nic? a robim denne 200 brusakov a 100 klikov 100 zdvihov cinky lezmo na lavicke (nevim jak sa to vola) + 100 cvikov na biceps a zatial nevidno ziadne vysleky

EmerS píše:Co mam robit ked som schudol 20 kg za pol roka a teraz aj tak nemam ploche brucho ani tehlicky ani nic? a robim denne 200 brusakov a 100 klikov 100 zdvihov cinky lezmo na lavicke (nevim jak sa to vola) + 100 cvikov na biceps a zatial nevidno ziadne vysleky

Noo asi to je nevidno lebo robis kktinu za prve 200brusakov co robis je prva kktina a druha ze ich robis dene a k tim ostatnym to sa netreba vyjadrovat nemozes proste drbat dene tu istu partiu proste cele zle a hlavne tych 100cvikov na biceps.. biceps je najmensia partia takze to staci cvicit minimum kedze sa zapaja aj pri treningu ostatnych partii ak chces vidiet vysledky tak potrebujes zmenu ale totalnu...

tak co mam robit ?

EmerS píše:tak co mam robit ?

takze zacni chodit dofitka a normalne cvicit a pories stravu trening si vyber bud FB abo split ale myslim ze zo zaciatku by ti viac vyhovalo FB

ako mam poriesit stravu ? a mozem skusit tento viewtopic.php?f=3&t=126 ?

EmerS píše:ako mam poriesit stravu ? a mozem skusit tento viewtopic.php?f=3&t=126 ?

+ co je to FB ??? ja o posilovani vobec nic nevim akuat vem co k bench press a military press a naco mam chodit o posilky or fitka ked nevim co tam mam robit?

FB je full body a poriesit stravu znamena upravit stravu a na co doposilky ked nevies co sa tam ako cvici??... myslim ze to nevedel nikto ... treba si najst kamarata co vie cvicit.. pripadne pozriet si nejake zakladne cviky na nete a ak je v posilke trener alebo niekto kto vie cvicit tak myslim ze bez problemov ti ukaze prevedenie cviku pripadne myslim ze zaplatit si par treningov s trenerom ktory by ti ukazal presnu techniku a prevedenie cvikov by sa dalo..

Je to uz sice zodpovedane ale jedno upozornenenie nedavajte temam nazvy typu otazka lebo vam to prinajlepsom hned zamknem ak to tu budu ludia robit casto tak to budem rovno mazat tak to laskavo prepis a daj tej teme normalny nazov