webz píše:1.a ja zas opakujem ze je percenta su orientacne a je skvely tento plan lebo ty napr. rozdrbavas hrudnik pomaly 20timi seriami a do tyzdna ho rozdrbes zas a telo to zregenerovat nedokaze..preto toto prinesie bohate ovocie,lebo tu nejdes do zlyhania a telu das v ramci 1 tyzdna 3x stimul. ale hovorim,ak si spokojny so sebou a so vsetkym tak v tom pokracuj btw kolko mas teraz raw bp? lebo som videl ciel zo septembra raw 130

a neviem preco vravis stale o raw cviceni ked toto je samozrejme plan na raw. a o strave mi nemusis vravet v tom mam dost jasno, ale pokial si tazko pretrenovany ani pol kila sachrov ta neda dokopy. ono to je praveze pre tych co maju nieco odcvicene kedze tento trening treba "ujest" aby si ho zvladol. len ta jednoduchost klamlivo naznacuje ze je to pre zaciatocnikov. omyl. inak nie som z tych co by sa chvalili ale myslis ze ta tvoja rozdrbavacka partii by ma dostala tam kde som? hahah.. ale ok, skoncime debatu , 100 ludi 100 chuti

Ja netrenujem raw zameriavam sa teraz na MSR a tam idem v drese takze raw neskusam teraz cvicim vcasinou BP s lachsimi vahami a tazsie chodim na boardy resp v drese.. a potom ja necvicim partiu 1x tyzdene.. kazdu mam 2x dotyzdna..1x tyzdene je udrziavacka na objem je dobre 2x tyzdene partia..ale je to individualne. Co sa tyka mojej regeneracie by si sa cudoval kedze mam BP 3x v tyzdni a pohodicka len to mam tak ze to je s lachsimi vahami tak ma to nabavi ale co uz... co sa tyka cielov tak ak si cital vsimol si si ze v septembri som zacinal od 0-ly. to som mohol mat okolo 90maxko bo som bol moc mimo z formy... potom ako tak som sa dostal a potom dalej ako si cital november som mal tiez dost napicu mesiac a dokonca 2tyzdne predvianocnu som dost schudol.. dalej ak si pozeral dalej za januar som pribral cca 5kg.. takze vsetko je moc kolisave ale ece otazocka...Preco by ma mala moja rozdrbavacka dostat tam kde si ty?? ... pokial viem skoncil si 5ty a ja 3ti na sutazi : ))(co sa tyka mna chcem si drzat vahu okolo 70kg ale vyrisovanu viac ako 75nechcem ist.. co sa tyka sily to chcem ist co to da a bavime sa o silovke takze preto sa pytam ze preco by ma mala rozjebavacka dostat pred teba ked som pred tebou..

Chlapci. Len jeden postreh samouka... Ak neodcvičíš partiu do zlyhania, ako jej môžeš dať stimul na rast? Veď cvičiť 1 cvik na partiu je troška odveci nie? Ako dokážeš precvičiť jedným cvikom všetky uhly svalu? Ako dokážeš úbohými 5 alebo 6 alebo 7 či 8 či koľko chabými sériami prinútiť sval k rastu a výkonu? A pritom, keď ešte necvičíš do zlyhania??? To je, ako keby si sa pripravoval na maratón odbehnutím 1 km stredným tempom...

BTW: kde máš cvičenie bicepsu? tricepsu? lýtok, ramien, predlaktia, krídel, trapézov? Myslím, že takýmto tréningom sa nedostaneš nikam. Ak necvičíš do zlyhania, nepotrháš svalové vlákna. Tým pádom sa ti v čase regenerácie nemá čo napravovať a rásť.
1 cvik po pár sérií na jednu partiu. Prepáčte, ale je mi to smiešne...

aj mne pripada vela veci, ktore pise samo nelogickych a na pohlad divnych, lenze kulturistika/lifting (bohuzial) neni o logike.. samo, mal by sem hodit svoje fotky, nech vidia vysledok tvojich postupov..

ja sa smejem.. filip, to ze si skoncil 3 je akurat dost vtipne z pohladu bezneho divaka kedze mas rovnaky vek, vazis o 36kg menej a tlacis o takmer 50kg menej. takze ta vyhra znamena..hmm..nic . a keby tie principy ktore dodrziavam nefungovali tak by som zrejme bol na tom s tlakom aj vahou troska inde nie? a poprosim ta nemiesaj sem genetiku keby si to nahodou chcel napisat.
dam priklad: /dec 06/: bp 80kg na skolskej sutazi (pol roka cvicenia)
/dec 07/: 120kg stop na univ.sutazi
/dec 08/: 135kg stop na tej istej sutazi
/dec 09/dec 09/ 155 vianocna
teraz cca 160kg

ako vidis uz po 1 a pol roku cvicenia som mal vyssi benc ako ty teraz (mozes si to overit tu http://www.sportujeme.sk/fitness/univer ... e-vysledky).takze neviem naco sa porovnavame.nechcel som aby to vyznelo ze sa chvalim (naopak snazim sa byt skromny lebo viem ze su aj lepsi)ale stacilo mi pozret si par prispevkov napr. v tom patboji a uz mi je to dost jedno,aj tak sa vela ludi tu na fore chvali. a hruzik, ano 1 cvik (max2) pokial sa bavime o powerliftingu. videl si niekedy lifterov cvicit strihy kladiek alebo pullover?

mimochodom filip 2.novembra si mal bp 107.5..kolko mas teraz? sudiac podla treningov..115?

thunderh4wk píše:aj mne pripada vela veci, ktore pise samo nelogickych a na pohlad divnych, lenze kulturistika/lifting (bohuzial) neni o logike.. samo, mal by sem hodit svoje fotky, nech vidia vysledok tvojich postupov..

heh naco?bud povie ze genetika alebo sypac. vlastne usilie take neexistuje

btw neviem preco to rozoberame akurat v tejto teme. navrhol by som premiestnit to alebo zmazat

webz píše:ja sa smejem.. filip, to ze si skoncil 3 je akurat dost vtipne z pohladu bezneho divaka kedze mas rovnaky vek, vazis o 36kg menej a tlacis o takmer 50kg menej.

ako vidis uz po 1 a pol roku cvicenia som mal vyssi benc ako ty teraz (mozes si to overit tu http://www.sportujeme.sk/fitness/univer ... e-vysledky).takze neviem naco sa porovnavame.nechcel som aby to vyznelo ze sa chvalim (naopak snazim sa byt skromny lebo viem ze su aj lepsi)ale stacilo mi pozret si par prispevkov napr. v tom patboji a uz mi je to dost jedno,aj tak sa vela ludi tu na fore chvali. a hruzik, ano 1 cvik (max2) pokial sa bavime o powerliftingu. videl si niekedy lifterov cvicit strihy kladiek alebo pullover?

mimochodom filip 2.novembra si mal bp 107.5..kolko mas teraz? sudiac podla treningov..115?

Noo este raz ked sa ma pytas na raw aky mam netusim... teraz cvicim s lachkymi vahami a zameriavam sa cisto na bench v drese uz som to viac x opakoval... dalej..hmmm to ze som skoncil 3ti je vtipne??... tak potom su asi take celkovo smiesne pravidla ktore neukazuju silu ale tak len tak z *** ze daj kolko to da a vidu ti body...podla mna to skor beries ako vyhovorku ze ta porazil o 36kg mladsi chalan inac si to neviem vysvetlit ked povies ze je to na smiech btw.. vravel si ze po roku a pol cvicenia si tlacil tolko co ja.. a aku si mal TH???.. vies to si nenapisal..a pozeral som tvoje skoky.. a isiel si kazdy rok cca 20kg hore.. takze za prve.. ked som zacal cvicit som mal cca 48kg a raw bench ale 30kg..to len tak bokom.. ty si po roku cvicenia daval 80 ja 60... po 2rokoch cvicenia som daval myslim ze 80 potom pred rokom som chytil infekcnu mononukleozu takze som siel dole aj z vahu a silu a padol som s maxkom na 70kg a nejak takto som to vysplhal sem.. a k tomu patboji.. co je na tej sutazi smiesne? my sme ju nevymysleli a fakt to tam tak prebiehalo..a poviem ti takto.. nechcem sa hadat ani nic take.... takze v skratke je smiesne ze som ta porazil.. prepac si lepsi bola to nahoda a studuj teda dalej internetove treningy..

thunderh4wk píše:aj mne pripada vela veci, ktore pise samo nelogickych a na pohlad divnych, lenze kulturistika/lifting (bohuzial) neni o logike.. samo, mal by sem hodit svoje fotky, nech vidia vysledok tvojich postupov..

Slavo mas pravdu su to 2rozdielne veci.. lenze takto mne vyhovuje nieco medzi tim uz som to pisal... na kazdeho ide nieco ine.. a tiez vies ze v liftingu moc naturalov nenajdes a ty co robili tie treningy zrovna naturali neboli:D

webz píše:

thunderh4wk píše:aj mne pripada vela veci, ktore pise samo nelogickych a na pohlad divnych, lenze kulturistika/lifting (bohuzial) neni o logike.. samo, mal by sem hodit svoje fotky, nech vidia vysledok tvojich postupov..

heh naco?bud povie ze genetika alebo sypac. vlastne usilie take neexistuje

nepoviem ani genetika ani sypac.. ale ked sme pritom to ze je niekto natural to neverim v podstate nikomu lebo su to len reci neber to osobne takych uz bolo.. a z pravdila som zistil ze ti co najvac na to nadavaju sypu takze to len bokom ako priklad mozem uviest kamarat ma raw okolo 160 na sypku furt nadava... on natural on nic nebere atd.. a teraz ked som ho naposledy videl tak mal pekne vysiapny chrbat od metan a ked som mu povedal ze nech nezahovara ze sak vidim ze je nasypany sa priznal..takze to tu rozoberat nemienim...

Súhlasím z webz: presunúť túto našu debatu, alebo ju zmazať. Ale to je asi všetko.

k tým cvikom, nevidel som lifterov strihať, ani pulloverovať. Ale tak príťahy VČ a JČ v predklone, good morningy som videl, tktiež aj spodný bench, vrcný, JČ tlaky na lavičke. Aj zakopávanie a legpres. Taktiež cvičia biceps, aj triceps a ramená a aj trapézy a lýtka. Bez toho sa nezaobídu.

k tej tvojej o 36 kg ťažšej postave a lepšom benchi. Skús tých 36 kg schudnúť a zatlakovať tak ako Filip. Myslím, že by to nešlo.

Ak Ti to Korte funguje, cvič ho naďalej, je to Tvoja vec a nikto Ti do toho kecať nemôže, ale ja osobne by som ho ale neodporúčal cvičiť nikomu, kto by sa ma na môj názor pýtal.

k tým cvikom, nevidel som lifterov strihať, ani pulloverovať. Ale tak príťahy VČ a JČ v predklone, good morningy som videl, tktiež aj spodný bench, vrcný, JČ tlaky na lavičke. Aj zakopávanie a legpres. Taktiež cvičia biceps, aj triceps a ramená a aj trapézy a lýtka. Bez toho sa nezaobídu.

neviem preco si myslis ze v korte sa necvicia ramena,biceps,lytka ani triceps. pozri si clanok http://www.kulturistika.net/korte
velmi dolezita vec je ze tento trening neni na cely rok ides ho mesiac a to prinesie vysledky. nejak dlho ist tento trening zmysel nema,resp. ja by som ho urcite dlhsie nesiel. tiez nedam dopustit na rozmanitost.

k tej tvojej o 36 kg ťažšej postave a lepšom benchi. Skús tých 36 kg schudnúť a zatlakovať tak ako Filip. Myslím, že by to nešlo.

bol by som blbec keby som kvoli sutazi mal zhodit to co som vybudoval.to ze on nenabral neznamena ze nechcel ale ze viac proste nenabral.polemizovat ci by som to dal je zbytocne.jak som povedal, v sutazi bol vdaka pravidlam lepsi. staci?

hruzik píše:Ak Ti to Korte funguje, cvič ho naďalej, je to Tvoja vec a nikto Ti do toho kecať nemôže, ale ja osobne by som ho ale neodporúčal cvičiť nikomu, kto by sa ma na môj názor pýtal.

len pre info.cvicil si ho uz?

Nie necvičil a ani cvičiť nebudem. Môj názor už poznáš.

Ja som pozeral korte podľa tohto viewtopic.php?f=19&t=875

Ahaa tuna je zvysok hodim to sem teda:D co sa tyka priberania vysie som sa vyjadril moc nechcem mna skor laka atleticka postava a sila niekomu sa to paci niekomu nie.. som radi ze sa chapeme..

hruzik píše:Chlapci. Len jeden postreh samouka... Ak neodcvičíš partiu do zlyhania, ako jej môžeš dať stimul na rast? Veď cvičiť 1 cvik na partiu je troška odveci nie? Ako dokážeš precvičiť jedným cvikom všetky uhly svalu? Ako dokážeš úbohými 5 alebo 6 alebo 7 či 8 či koľko chabými sériami prinútiť sval k rastu a výkonu? A pritom, keď ešte necvičíš do zlyhania??? To je, ako keby si sa pripravoval na maratón odbehnutím 1 km stredným tempom...

BTW: kde máš cvičenie bicepsu? tricepsu? lýtok, ramien, predlaktia, krídel, trapézov? Myslím, že takýmto tréningom sa nedostaneš nikam. Ak necvičíš do zlyhania, nepotrháš svalové vlákna. Tým pádom sa ti v čase regenerácie nemá čo napravovať a rásť.
1 cvik po pár sérií na jednu partiu. Prepáčte, ale je mi to smiešne...

teoria ala muscle and fitness tlieskam... podla toho co pises by som mal byt slabe hovno pretoze necvicim do zlyhania a to ze nikdy, samozrejme stane sa ze missnem pokus ale nesnazim sa ho dotlacat s dopomocou a podobny bullshit, missnem odoberu mi cinku a tym to konci pripadne znizim a dam si lahsiu serku na povzbudenie cns...
dalej cvicim vacsinu casu jeden cvik na partiu napriklad nie je nic nezvycajne ze drepujem 2 hodiny a potom si nedam ani legress a toboz nie predkopavanie alebo zakopavanie to som robil ked pobolievalo koleno na rehabilitaciu s lahuckou vahou inak su to uplne zbytocne cviky v mojom ponimani a uz vobec neberem precvicovanie svalu z uhlov ... odmietam chodit s uhlomerom po posilke ...
dalej kopa lifterov necvici biceps vobec alebo len cas od casu pretoze maju problem s obliekanim dresu a trpnutim ruk
borci od nas z posilky cvicia pullover na zahriatie len tak pre zaumavost

hruzik píše:1 cvik po pár sérií na jednu partiu. Prepáčte, ale je mi to smiešne...

pod ukazat co dokazes na sutaz v 3boji... nemusis ist v dresoch pojdeme spolu bez dresov mne je jedno ako sa umiestnim staci mi ak sa co najviac priblizim k 700 trojboju raw...porazis ma a mozme sa smiat ako neefektivne trenujem...

môjmu tréningu nemusíš tlieskať a vôbec nie zato, že ho mám z muscle and fitness. Ja totiž na nejaký ten časopis nemám peniaze Je to čisto moja skúsenosť.

Na súťaži v trojboji sa môžeme kľudne stretnúť. Okrem mŕtveho ťahu(dojebané kríže) a drepov(rozjebaný meniskus) môžeme ísť na všetky ostatné disciplíny. Ale rátam, že keby som šiel s mojími handicapmi všetky tri, tak okolo tých 400 bodov by som mal. Čo teda po 4 ročnej prestávke a 4 mesiacoch cvičenia nieje málo.

Potom by sme sa mohli stretnúť aj na súťaži v naturálnej kulturistike, keďže toto je bodybuilding fórum. Tam by som bol tiež zvedavý na výsledok. Bo mať silu bez patričných objemov a výzoru, alebo naopak nieje vôbec môj cieľ...