Zdravim ,Volam sa Mišo mam 18 rokov .Mam asi tak 1.90cm a priblizne tych 77 kg co si myslim ze je na moju vysku dost malo. Chcel by som pribrat aspon na takych 85kg. A chcel by som aj trosku viac pocvicit nech trochu vyzeram lebo to neni bohvie co .S cvicenim nemam velke skusenosti ,Nemam ziadny plan ako cvicit ..ake podporne latky si mam kupit .Gainer alebo podobne .Ak by bol niekto tak dobry a pomohol by mi bol by som moc vdacny Chcem zo sebou nieco robit

vitaj na fore...ako teraz zhruba trenujes a stravujes sa?

ahoj

Co sa tyka stravy tak to je vsetkoo a riadne vela aj niekolko krat ..hlavne masovita stravaa ..maso na omecke zemiaky ,riza atd .. Proste setko co mi pride pod ruku a Co sa tyka treningu tak mam pivnicu a tam nemam vela moznosti ..nemozem spravit dost cvikov ...ale da sa tam pocvicit .. Cvicim kazdy druhy den ... A to biceps ...chrbat . ramena a serie si davam 3krat po 15 ...som amateur nevjem este vobec nohy necvicim a nechcem lebo tie mam kvalitne s futbalu

Afr1can píše:Co sa tyka stravy tak to je vsetkoo a riadne vela aj niekolko krat ..hlavne masovita stravaa ..maso na omecke zemiaky ,riza atd .. Proste setko co mi pride pod ruku a Co sa tyka treningu tak mam pivnicu a tam nemam vela moznosti ..nemozem spravit dost cvikov ...ale da sa tam pocvicit .. Cvicim kazdy druhy den ... A to biceps ...chrbat . ramena a serie si davam 3krat po 15 ...som amateur nevjem este vobec nohy necvicim a nechcem lebo tie mam kvalitne s futbalu

myslim ze tento prispevok patri do inej temy ale neham to na admina.pri tvojej vahe na svoju vysku davas 15 opakovani?to je moc.