Zdravim , volam sa Miso mam 18 , cvicim cca 1,5 roka , pol roka dodrziavam stravu , regeneraciu... ( predtym som cvicil ako typicky hlupy zaciatocnik , ziadna strava , zla zivotosprava, nedostatocna regeneracia , zly trening a ja som sa cudoval preco svaly nerastu...). Momentalne vazim 95 kg na 188 cm , za po roka som pripral asi 15 kg , ale urcite si viete predstavit coho...spravne , cista svalova hmota to nie je. Silove vykony su slabe , vzhladom na doteraz zanedbavany trening a techniku a s tym spojene zranenia- BP-90 kg, DL-125 kg SQ-120 kg. Cielom je pomaly skvalitnovat a casom naberat dalsiu hmotu a byt velky . Myslim ze na zaciatok staci , pripadne otazky ci rady uvitam.

Vitaj na fore

Vitame ta tu, budeme radi ak si tu budes pisat aj svoj treningovy log v teme treningove logy, v ktorom si mozes zaznamenavat svoje pokroky budeme ho radi s napatim citat