Ak chcete prinutit svoje telo aby zvysilo produkovanie rastoveho hormonu (HGH), mali by ste vediet:

A) Stimulacia pomocou aminokyselin
Vedci zistili ,ze pre spravne vylucovanie HGH su potrebne aminokyseliny : arginin,leucin,lysin,fenylalanin,ornitin,hitidin,valin a methionin.
Najucinnejsie sa zdaju byt arginin a ornitin, velke davky tychto aminokyselin (20-30 gramov) mozu vyrazne podporit vylucovanie HGH

B) Intenzivny trening
Takze HGH tiez mozme zvysit treningom ,ktoreho dlzka sa bude pohybovat okolo 30-45min
ktory bude mat kratsie casy odpocinku
6až8 opakovani
Cize kratke intenzivne treningy , zeby heawy duty ?
Hladina HGH dosahuje vrchol prvych 15 až 20 min cvicenie,potom klesa.
Dva alebo tri 45 minutove treningy budu efektivnejsie , co sa tyka produkcie HGH , ako jeden trojhodinovy trening.

C)Spanok
Maximum HGH sa vylucuje behom 90 minut tvrdeho spanku .
Pri dobe spania 2-3 hodiny sa doba tvrdeho spanku znizuje, lepsie je spat 6 až 8 hodín.

Zaujimavosti)
Ak je hladina glukozy v krvi nizka , potom prichazda k zvyseniu hladiny HGH. Tym ze hned po treningu davame cukry ,znizujeme vylucovanie HGH.
Jedinci s vysokou hladinou cholesterolu produkuju menej HGH.