Zdravím ja by som potreboval v tomto radu ....

1. ide o to, že sa venujem atletike a popri tomu aj posilňovaniu a chcem vedieť či je lepšie isť do posilňovne po tréningu alebo pred ?

2. a ešte, že čo je na začiatok najlepšie ako športová výživa či nejaký proteín, gainer alebo creatine ...? a ako by som to mal správne užívať
Potom by som ohľadom tej športovej výživy že aká značka atď ...


ďakujem za odpovede

jasne ze pred treningom posilovna...a atletiku mas ako kardio po treningu...


k doplnkom vyzivy by som doporucil daky kvalitny protein http://doplnky-fitness.sk/protein odporucam nieco od firmy scitec nutrition

ja by som ti odporucil toto http://doplnky-fitness.sk/napoje-iontove/vitargo-900g, je to dobry zdroj energie pre beh

Odin píše:jasne ze pred treningom posilovna...a atletiku mas ako kardio po treningu...


k doplnkom vyzivy by som doporucil daky kvalitny protein http://doplnky-fitness.sk/protein odporucam nieco od firmy scitec nutrition

Kardio si nemerám, dávnejšie som meral ale doteraz sa určite všetko zmenilo ..

Ten protein som si aj ja pozeral a pri hľadaní som našiel ešte aj od BSN - True-Mass ( http://www.bodyworld.sk/bsn-true-mass-2610-g-115 )

k tomu WHEY proteinu, koľko tam je približne dávok ? a mal by som to brať každý deň alebo iba keď pôjdem do posilky lebo posilku mam cca 4x do týždňa. No proste či to mám brať aj keď mám iba čisto bežecký tréning ?

jasne brat to musis stale.. ci mas trening a aj ked nemas.. prijem bielkovin musis dodrziavat!!! co sa tyka davkovania.. nikdy neries davkovanie tak,aby ti slo len o to,nech ti to co najdlhsie vydrzi.. co najviac setrit aby si z toho mal co najdlhsie...

miroVK píše:jasne brat to musis stale.. ci mas trening a aj ked nemas.. prijem bielkovin musis dodrziavat!!! co sa tyka davkovania.. nikdy neries davkovanie tak,aby ti slo len o to,nech ti to co najdlhsie vydrzi.. co najviac setrit aby si z toho mal co najdlhsie...

a vedel by si mi povedať či ten proteín od BSN True-MASS je na začiatok dobrý ? Ohľadom toho dávkovania nemyslím koľko si mám nasypať a koľko zaliať, ale že ako často to že každý deň to už mi je jasné ale či 2x denne (ráno a po tréningu).

ci je protein na zaciatok dobry? videl si niekedy protein pre pokrocilých? A davkovanie zalezi od tvojej stravy a tvojho denneho rezi,ze ako casto jes a tak... Proste prerataj si prijem bielkovin denne a kolko potrebujes doplnit touto formou...

No neviem práve preto sa pýtam ... a stravovaci režim je asi taký že raňajky + desiata potom školský obed (tam velmi vela bielkovin nenájdeš) a večera ... ale myslím že mňe stačí 1 dávka po tréningu

vyska? vaha? vek?