Rychlá dieta – Svět zdraví

Našim klientům nabízíme vysoce nadstandardní poradenské služby pro přirozené a trvalé zhubnutí, zdraví a získání elánu. → Více zde ←

Tajemství sladkovodní řasy chlorelly

Chlorella obsahuje celou škálu vitamínů, minerálů, stopových prvků a 60 % obsahu tvoří bílkoviny. Chlorella zároveň obsahuje 19 aminokyselin, chlorofyl a je jedinečným komplexním přípravkem pro detoxikaci organismu, zlepšení imunity a zpomalování stárnutí. Kromě toho Chlorella obsahuje unikátní látky (CGF, Chlorellin, Sporopollein a Chlorofyl). → Více zde ←

Posilujeme BŘICHO !!!

Nepotřebuje komentář :) → Více zde ←

Garsin – přírodní podpora při hubnutí

Přírodní aktivní látky podporují metabolismus tuků a kontrolu tělesné hmotnosti. → Více zde ←

Představení nového produktu GreenShaper

Doplněk stravy vhodný při redukci tělesné hmotnosti s řasou chlorelou (Chlorella), zelenou kávou a prebiotickou vlákninou. → Více zde ←

Kloubní výživa

Žijete život naplno? Správně. Sportujete? Správně. A jak pečujete o své tělo dále? Jaká je regenerace? Jak tělu pomáháte? → Více zde ←

 

Vplyv genetiky a tréningu na športový výkon

bodybuilding-genetics

Obvykle sa udáva, že vplyv genetických faktorov na úspešnosť jedinca v športe sa pohybuje okolo 50%. Štúdie a dáta podporujúce túto hypotézu však nie sú definitívne a výskum v tejto oblasti stále prebieha. Veľká skupina trénerov i športovcov na všetkých výkonnostných úrovniach však prisudzuje väčšiu váhu vonkajším vplyvom, kam patrí tréning, výživa, sociálno-ekonomické zázemie a pod. V nasledujúcich riadkoch načrtneme základné teórie a prebiehajúce výskumy v tejto oblasti.

Kofeín a jeho obsah v nápojoch

5b112f8a-95d9-4bd0-a2b1-1819b3bb6f1d-bestSizeAvailable

Ako Vôbec vyzerá kofeínu a kde sa nachádza?

Kofeín a jeho obsah v nápojoch
Čistý kofeín  je biely jemný prášok alebo drobné vlákna s horkou chuťou. Vyskytuje sa v listoch, semenách a plodoch mnohých rastlín. Najznámejšími sú práva  kávové zrná, kakaové bôby, čajové lístky,  a Guarana. Kofeín sa používa v nápojoch ako prísada na pitie, nájdeme ho prevažne v nealkoholických nápojoch ako je známa  Coca-Cola, Kofola, tonic a Ďalšie.

DREPY

squat

Väčšinou, keď príde do posilňovne nový cvičenec , hneď skočí k stojanom s jednoručkami a celý tréning cvičí biceps alebo ho preleží na bench presse . Žiadny z nich však nezoberie opasok a nejde drepovať . Prečo ? Veď to čo nás nosí a prepravuje z miesta na miesto sú nohy a nie ruky ! Skrátka každý skúsený cvičenec vám povie, že nohy sú základ ! Malé nohy totiž prispievajú k celkovej asymetriu a pretekárov môžu pripraviť o solídne umiestnenie . Jednoznačne najlepším cvikom pre rozvoj nôh sú drepy a jeho variácie … zabudnite na predkopávanie a choďte drepovať !

Mŕtvy ťah

deadlifting

Spoločne sa drepy patrí mŕtve ťahy do zoznamu tých najlepšie cvikov na tvorenie hmoty. Mŕtvy ťah je jedným z najviac prehliadaných cvikov, zvlášť potom nováčikov a stredne pokročilými cvičenci, ktorí ho možno mylne vidia skôr ako cvik pre silový trojboj než pre kulturistiku. Mŕtvy ťah je výzva, ale bez neho nezaplníte potenciál (nevyužívate možností) svojich chrbta. Rozhodujúce je u tohto cviku dokonalé prevedenie, pretože sa pri ňom zapája veľmi veľa svalov. Preto stačí 5 opakovaní vo všetkých sériách, ktoré zahŕňajú aj ľahšie série. Vykonávanie väčšieho počtu opakovaní s ľahšou váhou môže viesť k vyčerpaniu stabilizátorov pred tým, než sa plne zapojí veľké svalové skupiny, tým riskujete zranenia.

ČO JE TO STREET WORKOUT ?

christian-henkel-full-planche-1024x678

Street Workout vznikol v USA. Začali sa mu venovať predovšetkým chudobnejšie vrstvy obyvateľstva, ktoré nemali peniaze na návštevy fitness centier, ale tiež chceli zmeniť štýl cvičenia a vydať sa od cvičenia s činkami v uzavretom priestore k slobodnému pohybu a cvičenia v prírode. Street Workout v USA rýchlo dosiahol veľké obľuby a odtiaľ sa rozšíril do celého sveta. Teraz sa tešia veľkej popularite nielen v USA, ale aj iných oblastiach, napr. V západnej Európe a predovšetkým na Ukrajine, Rusku a Pobaltských štátoch. Hoci sa u nás postupne presadzuje pomerne krátku dobu, aj napriek tomu sa teší veľkej obľúbenosti (predovšetkým vo väčších mestách) a Workout komunita sa rýchlo rozrastá.

CrossFit – nový trend cvičenia , ktorý Vám dá zabrať

Crossfit-lift

S CrossFit sa vydáte na cestu k objavovaniu svojich fyzických limitov a snažíte sa nájsť hranicu Vašich možností (úroveň anaeróbneho prahu ) . Anaeróbny prah je miesto, kde môžete prejsť od aeróbnych podmienok do anaeróbnych . Definícia je , že telo nemôže účinne odstrániť kyselinu mliečnu z pracujúcich svalov dostatočne rýchlo .

Core tréning , posilňovanie stredu tela

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Core čiže stred tela je tvorený skupinou svalov, ktorým hovoríme hlboký stabilizačný systém .Cieľom core tréningu je posilniť stred tela , ktorý pri bežnom posilňovaní moc nezapojíte . Posilnením stredu tela môžete predísť napr . Bolestiam chrbta , športovým úrazom a zlepšíte sisprávne držanie tela . Na core sú dobré najrôznejšie balančné cviky napr . Na TRX alebo bosu . A tiež PLANK , ku ktorému nepotrebujete žiadne fitness vybavenie a cvičenia zaberie len pár minút času . Core sa tak radí medzi idealne partiu , ktorú možno posilňovať kdekoľvek aj doma .

Najlepšie cviky na brucho

abs 7-2-13

Zo všetkého najskôr by ste si mali uvedomiť, že cvičením brušných svalov sa vám brucho nevyrysujú. Môžete robiť pokojne 1000 zklapovaček denne, ale účinok bude takmer minimálny.

Cvičením a správnou stravou získate viac svalov na bruchu, ale ak ne máte silnú tukovú vrstvu, vôbec si toho na pohľad nevšimnete. Ohľadom cvičenie je potreba cviky meniť tak, aby si telo nezvyklo. Takže rovno zabudnite na vašich 100, 1000 alebo 2000 zklapovaček.

Cviky na chrbát. Ako cvičiť chrbát?

neck-and-back-bodybuilding-exercises-for-bodybuilders-700x357

Cviky na chrbát – chrbát patrí nejzanedbávanějším partiám

Chrbát patrí snáď okrem nôh k nejzanedbávanějším partiám. Väčšinou ich ľudia v posilňovniach síce cvičí, ale stačí im k tomu pár sérií príťahov na spodnej kladke (veslovanie) a sťahovanie kladky na hrudník. Určite sami cítite, že to nie je dobre. Aké teda zvoliť cviky na chrbát?

Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com